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Die leeren Energiespeicher füllst du am besten mit schnell verwertbaren Kohlenhydraten und Proteinen. Und: Nein, Bier ist hier nicht gemeint.

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Alkoholfreies Bier hat den Ruf hat, das perfekte Sportgetränk zu sein. Aber wie gesund ist es wirklich und welches ist das beste für Sportler?

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Hans Sarpei hat ein Kochbuch herausgebracht. In seiner "Fußballküche" verrät der Ex-Profi, wie Ernährung für (angehende) Fußballprofis funktioniert.

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Hiermit werden deine Energiespeicher optimal aufgefüllt, ohne dass dir das Essen schwer im Magen liegt.