Tipps und Übungen für bessere Freistöße

Zunächst stehen Treffpunkt und Fußstellung im Fokus. „Isoliertes Techniktraining ist das A und O. Anfangs reicht es, aus kurzer Distanz auf ein leeres Tor zu schießen. So kannst du deutlich häufiger schießen und einen höheren Trainingseffekt erzielen“, sagt Freistoßexperte Tim Mohr, der als Teil der freekickerz auf Youtube für seine Schusskünste bekannt ist.

„Erst wenn die Ausführung sitzt, zum Beispiel, dass es dir gelingt, beim Knuckleball die Rotation des Balles zu vermeiden, kannst du einen Spot außerhalb des Sechzehners wählen.“

Sobald deine Erfolgsquote, was die korrekte Technik angeht, bei sieben von zehn sauberen Schüssen liegt, geht es einen Schritt weiter und du kannst Pylonen oder das Jugendtor als eine Art Mauer nutzen. Deine erlernten Skills helfen dir dabei, die Hindernisse zu meistern. „Auch hier gilt: Technik first. Sobald man die Mauer immer einfacher überwindet, kann man die Schusskraft erhöhen“, sagt Mohr.

Jetzt ist es an der Zeit, den Schwierigkeitsgrad nach oben zu kurbeln. „Steht ein Keeper im Kasten, bekommst du umgehend ein Gefühl dafür, wie effektiv und gefährlich deine Freistöße sind“, erklärt Experte Mohr. Zudem ist der Spaßfaktor deutlich höher und dein Gegenüber kann dir umgehend ein Feedback geben.

Das Gehabe von Cristiano Ronaldo findest du übertrieben? Ändere dein Mindset! Mohr: „Meist hat man im Spiel nur einen Versuch, da ist der Fokus entscheidend. Es geht darum, Rituale zu kreieren, die Sicherheit und Selbstvertrauen geben.“ So kannst du die Ausführung visualisieren und gleichzeitig Psychotricks des Gegners ausblenden.