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Kopfball Training IMAGO / motivio

Schusskraft trainieren: 8-Wochen-Trainingsplan

Trainingsplan "Schusskraft" Härterer Schuss in 8 Wochen

Dein perfekt abgestimmtes Trainingsprogramm für einen harten Schuss. Mehr Torgefahr garantiert!

Hast du das Gefühl, dass deine Bälle häufig auf dem Weg zum Tor „verhungern“, während manche Mitspieler aus 30 Metern abziehen können? Dann bist du bei unserem 8-Wochen-Powerprogramm genau richtig.

Warum solltest du an deiner Schusskraft arbeiten?

Ganz einfach: Mehr Schusskraft = mehr Torgefahr. Wenn du genug Kraft in deinen Schuss legen kannst, gibt dir das mehr Optionen auf dem Spielfeld: Du wirst dich trauen, aus größerer Entfernung aufs Tor zu schießen und mehr sichere lange Bälle schlagen können. Die Basis für einen satten, harten Schuss ist die Kraft in deinen Beinen. Erst dann kommt eine saubere Technik hinzu. Mit 8 Wochen Training kann sich hier jeder verbessern.

Was erwartet dich im Plan?

Konkret erwarten dich zwei Workouts in der Woche. Es handelt sich um Kraftübungen, die die nötige Muskulatur aufbauen und dir die Grundlage für Tempoarbeit schaffen. Das heißt, du kannst die Übungen bequem von zu Hause aus machen und brauchst nicht unbedingt auf den Fußballplatz zu gehen.

Welches Equipment brauchst du?

Der Plan ist so angelegt, dass du ihn zu Hause durchführen kannst. Zwar gibt es Übungen, die Gym-Equipment vorstehen (Langhantel, Hantelbank). Die kannst du aber immer durch Alternativen ersetzen.

In 8 intensiven Wochen kannst du deine Muskulatur so aufbauen, dass du echte Unterschiede in Sachen Schusskraft bemerken wirst. Let’s go!

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